od czego

[...] kalorii. Spójrz chociaż na dziennik Grzechmeka. On jada prawie 3000 kcal na CKD. Myślę, że lepiej jest zaczynać od wyższych wartości, żeby w miarę trwania redukcji mieć z czego odejmować. Spójrz do mnie - Ciągle ciąłem, 1900 - nie leciało, 1700 - nie leciało. Do 1500 już nie zszedłem, bo nie miałbym siły nawet kręcić tych aero. Zawsze lepiej [...]

[...] tych aromatyzowanych herbat, np biala herbata waniliowa. Jest taki lekki posmak, czy to jest zdrowe czy nie pic tego? Edit: dzisiaj wypilem do teraz z 2l plynow do teraz, z czego 90% woda. Od razu pomoglo, musze mIec zawsze pod reka butelke i co kilka minut brac lyka lub dwa. Wczesniej nie chcialem tak robic bo mi brzuch rozpycha bardzo:( [...]

Crack daje niezłego kopa, polecam WF również bardzo miło wspominam. PW, od czego to skrót?

[...] mi pomóc, ale staram się jeść znacznie mniej i niestety ale cały czas odczuwam głód. Ze slodkich napoji przestawiłem się na wode niegazowaną, więc chyba dobrze. Mam również zamiar zacząć biegać 2 razy dziennie po 30 minut. Prosił bym o jakieś wskazówki co jeść, a czego kategorycznie nie jeść żeby pobudzić organizm do spalenia zapasów tłuszczu.

[...] szczerze, że dość dobrze i pewnie mi się biegło. o tym, że kofeiny nie wziąłem, skapnąłem się po 10 minutach biegu . Jednak dość szybko łapałem wysoki puls, nie wiem od czego to zależało, ale nie obarczał bym winą kofeiny - po prostu pierwszy kilometr był w tempie 6:30 (normalnie jest 7:30), więc mogłem się zagrzać. Po bieganiu zgodnie z [...]

No to zaczniemy od diety, myśle ze w tym linku znajdziesz wszystko czego potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czy masz duzo podnosić? Jeśli chcesz miec "ładne urzeźbienie" to małe ciezary z duża ilością powtórzen. Ten link jest bardzo fajny poczytaj troche :) [...]

Dobrze, w porzadku ;) Takie rozsadne odzywnianie jest nawet lepsze, bo jemy wtedy to na co mamy ochote, i to czego nasz organizm potrzebuje; oczywiscie mowa o zdrowych i pełnowartościowych produktach. Słuchanie swojego organizmu, uwazam, ze jest najlepszą opcją na zrzucenie kilogramów. Konserwy rybne raczej nie, zawierają rteć, ale od 'bidy' raz [...]

[...] sie kims,a nie podbudowujecie sie w necie i myslicie,ze strasznie z was wielcy i powazani ludzie sie stana.Wielcy eksperci od sportów walk!!! Nic z was nie bedzie i do niczego nie dojdziecie,a zazdroszczac innym sami siebie ponizacie,bo "zazdrosc jest chorobą umysłu"(J.Murphy) Wiekszosc z tych tzw.pieniaczy internetowych kiedys [...]

[...] Wagi nie podam, bo nie mam na czym się zważyć aktualnie, ale pod koniec czerwca raczej będę miał. Co do obwodów to nie zmierzyłem się na początku diety, więc nie mam się do czego odnieść, ale dzisiaj to zrobię i wymiary podam za 1-2 tygodnie :) Co do grzechów to przyznaję się, że przedwczoraj zjadłem 5-6 truskawek, ale to się już nie powtórzy

[...] potrzebuję innych ćwiczących obok bo jakoś sama kręcę się w kółko ze znajomych to raczej niewiele "usportowionych" osób jest a na forum was pełno wreszcie wiem do czego służą niektóre urządzenia na siłce A swoją drogą to te 10kg dla moich mięśni nóg, pośladków to nie jest żaden bodziec do rozwoju! Tygrysku powiem Ci, że czasem fajnie [...]

powiem szczerze, że nie spodziewałem sie tak dużego poparcia Od razu kupiłbym taki sprzęt: 22 głosów Kupiłbym ale nie w pierwszej kolejności: 7 głosów Uważam to za zbędny wydatek: 8 głosów w tym tylko jedna napisała dla czego by go nie brała Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-06 12:02:20

[...] 98/88 Obwód uda: 61/58 Obwód łydki: 41/38 foto: http://img10.imageshack.us/i/zdjcie0042x.jpg/ Teraz przedstawie przykładowy dzień mojej diety. Nie bede pisał ile gram czego spozywam tylko napisze ogolnie produkty: Zapotrzebowanie: 2200kcal (-500 od zapotrzebowania) b/t/w 189/99/136 posiłek I: mleko płatki owsiane orzechy włoskie białko [...]

Witam! Nie mam zbytnio czasu na trening czego są efekty (mniej energii, zmęczenie, od jakiegoś czasu słabsza koncentracja) czas to zmienić. Postanowiłem wygospodarować godzinę dziennie od 20.00 do 21.00 bo w tych godzinach mam czas od poniedziałku do soboty. Od ok. 2 tygodni ćwiczę jak mam ochotę - czy to biegi z 40 minut lub trening w własnej [...]

[...] 41 białka, 130 węglowodanów i 47 tłuszczów w proporcji 13:15:16 (nasycone, jednonienas i wiel) 13:00 2 śniadanie identyczne jak pierwsze.. bez pomarańczy czyli 1168kcal z czego 41 białka 121 węgli i 47 tłuszczów w proporcji 12:15:16 17:00 obiad rodzynki 10g, kasza gryczana 150g z piersią z kurczaka 150g i 8g oleju lnianego, jaja kurze całe [...]

[...] 41 białka, 130 węglowodanów i 47 tłuszczów w proporcji 13:15:16 (nasycone, jednonienas i wiel) 13:00 2 śniadanie identyczne jak pierwsze.. bez pomarańczy czyli 1168kcal z czego 41 białka 121 węgli i 47 tłuszczów w proporcji 12:15:16 17:00 obiad rodzynki 10g, kasza gryczana 150g z piersią z kurczaka 150g i 8g oleju lnianego, jaja kurze całe [...]

Witam,w najbliższym czasie planuje zakup roweru.Od razu uprzedzam,że nie mam pojęcia o rowerach.Ledwo dętkę umiem wymienić,także samodzielne składanie jest raczej niemożliwe.Chcę gotowy rower,wsiadam i jadę. Czego oczekuję : -Mocne i duże koła Wszystkim rowerom,które do tej pory miałem(syf typu Arkus,Delta) rozlatywały się koła.Niezależnie od tego [...]

a przy mecie, npp i propie od czego gino i czym zaatakowac, he?

mocy! hmm ja rampe na PP robie tak: 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10-8 z czego od 30 do 50kg tak normalniej potem juz zaczyna sie ciezej

[...] pomorze ktos ulozyc diete? oraz jakis trening? obecnie od 3 miesiecy cwicze na silowni i biegam, ku mojemu zdziwieniu kg schodza, cwicze na mase, oraz robie codziennie aeroby i biegam. diete utrzymuje, nie jem byle czego, odlozylem napoje kolorowe, roznego rodzaju slodycze itd. nie pije kawy, sporadycznie herbate. prosze o pomoc pozdrawiam Michal

Dzis wykonalem pierwsze kucie z prolo..niepokoi mnie jedynie to ze jak nigdy w czasie treningu za bardzo sie nie pocilem to dzis lalo sie ze mnie jak rzeka..od czego to moze zalezec..??